Grüne Smoothies sind für mich die einfachste Methode, um meine Ernährung täglich durch natürliche Nährstoffe zuerweitern.
Die Drinks sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, und liefern aber verhältnismäßig wenig Kalorien.
Ich zeige Dir , wie das Verhältnis von Gemüse und Obst in einem Grünen Smoothie opinmal ist :
50 Prozent Gemüse + 50 Prozent Obst + Wasser oder Nussmilch
Gemüse :
Spinat, Mangold, Grünkohl, Feldsalat, Kopfsalat, Rucola, die Blätter von Radieschen, Kohlrabi, Rote Beete, Sellerie.
Kräuter , wie Basilikum , Löwenzahn, Kresse, Minze, Peterle, Schnittlauch , davon nur eine kleine Portion , Nachgeschmack dazu.
Obst:
Äpfel, Ananas, Avocado,Banane, Birne, Grapefruit, Heidelbeeren, Himbeeren, Kiwi, Mango, Orangen, Trauben, Pfirsich.
Toping:
Chiasamen, Datteln, Ingwer, Leinöl, Zimt, Zirtronensaft,
Flüssigkeit:
Wasser, Mandelmilch, Hafermilch, Dinkelmilch, Kokosnussmilch, Haselnussmilch, Cashewnussmilch.
so könnte Dein lecker Smoothie aussehen .
Jetzt müsst Ihr nur noch eure Zutaten auswählen , ab in den Mixer.
Fertig ist Euer Smoothie, am besten Ersetzt Ihr damit einen Hauptgang.
